6 nasvetov za popoln ritual savnanja

Preden se prepustite uživanju v eni izmed 14 savn Wellnessa Atlantis, pa morate poznati nekaj ključnih pravil, ki bodo poskrbela za čim bolj prijetno in učinkovito izkušnjo.

1 Pripravite se

V savno se odpravite le, ko ste spočiti, saj je nenaden prehod iz vsakdanje naglice za telo lahko precej naporen. Pomembno je tudi, da si savnanje privoščite le, če se počutite dobro. Vsaj pol ure prej si pripravite vse potrebščine in se umirite. Pred savnanjem, pa tudi po njem, ne pijte alkohola – voda ali zeliščni čaji so precej boljša izbira –, odpovejte pa se tudi hrani, saj v savno ne smete s polnim želodcem.

2 Vstopajte čisti

Pred vstopom v savno odstranite ličila in vse kovinske predmete, kot so nakit, očala ipd. Potem se pod prho temeljito namilite in umijte s toplo vodo, z mrzlimi nogami namreč ni pametno vstopati v savno. Telo temeljito obrišite z brisačo, kajti le suho telo se učinkovito poti.

3 Začnite počasi

V savno vstopajte goli in brez copat (telo lahko zakrijete z brisačo, ki jo vedno uporabite tudi za zaščito površine, na kateri sedite) ter hitro, saj bo tako izguba toplote najmanjša, užitek v njej pa najbolj optimalen. Prvič v savni ne ostanite dlje kot 10 minut niti se ne namestite na najvišjo stopnico – najprimernejša je srednja. Ko končate, iz savne spet izstopite hitro in s seboj vedno vzemite brisačo. Na hitro se oprhajte, nato telesu pustite, da se ohladi. Med tuširanjem namesto ledeno hladne vode raje uporabite mlačno, saj je postopno ohlajanje telesa najboljše.

4 Nadaljujte zmerno

Druga seansa savnanja naj traja od 10 do 15 minut. Če vam je prevroče, ne odpirajte vrat savne, pač pa se usedite ali ulezite na najnižjo klop. Zavedajte se tudi, da je savna oaza miru za vse v njej, zato upoštevajte pravila lepega vedenja. Po drugi seansi ne hitite pod mrzlo prho, minuto ali dve se ohlajajte na hladnem zraku. Če se odločite za vodno ohlajanje z močnejšim curkom vode iz cevi, začnite vedno od spodaj navzgor, torej pri stopalih.

5 Na koncu si vzemite čas za ohlajanje

Zadnji obisk savne naj traja približno 10 minut. Po njem se ohladite s prhanjem s hladno vodo. Ulezite se na počivalnik in počivajte tako dolgo, da se znojenje neha in se telo povsem ohladi. Šele takrat je obisk savne zares končan.

6 Ne pozabite na rehidracijo

Poglavitna prvina savnanja, ki blagodejno vpliva na telo in počutje, je pospešeno znojenje, vendar pa je ob izgubi precejšnje količine vode mogoča tudi dehidracija telesa. Zaradi tega je treba piti tako pred savnanjem kot med njim in po njem; najboljša sta voda in blag zeliščni čaj.